Smoothie kuume on tullut jäädäkseen. Moni on aina ajatellut, että hedelmäsmoothiet ovat lasten juttuja. He olivat väärässä! Smooteihin sekoitetaan mitä erilaisimpia aineita jotka ovat hyvä valinta. Vihreät ainekset tekevät niistä hitin hakiessa bikini mittoja. Ne ovat helppoja, nopeita ja hyvin ravintorikkaita. Näin syöt hedelmiä ja vihanneksia terveellä tavalla, ilman liikoja kaloreita ja se vielä maistuu herkulliselta!
Green Mango
Se on rikas, ravitseva ja täydellinen aamulla mm. krapulaan. Jos viikonloppuna on tullut otettua useampi kuin yksi ylimääräinen. Tämä on suosikki smoothie. Ainesosat joita tarvitset Smoothien valmistamiseen:
50 grammaa pinaattia tai kaalia
300 grammaa mangoa
60 ml tavallista jogurttia
240 ml vettä
1/4 tl inkivääriä
300 grammaa mangoa
60 ml tavallista jogurttia
240 ml vettä
1/4 tl inkivääriä
Marjat
Antioksidantteja ja vihreitä versoja voi olla täydelliset ainekset kohentaa vastustuskykyä. Se on rikas ja ennen kaikkea hyvin ravitseva välipala. Muista että on tärkeää sisällyttää vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioon, varsinkin talvella.
50 grammaa pinaattia tai kaalia
75 grammaa punaisia hedelmiä
3 teelusikallinen kauran siemeniä
75 grammaa punaisia hedelmiä
3 teelusikallinen kauran siemeniä
1 kuppi maitoa
1/2 banaani
Kirsikka ja pähkinät
Rakastatko kesän hedelmiä ja haluat sisällyttää ne kaikkiin aterioihin? No tässä on hyvä vaihtoehto toteuttaa intohimosi hedelmistä kesäkauden jälkeenkin. Nimi voisi olla vaikka kirsikkakukka!
50 grammaa pinaattia tai kaalia
75 grammaa kirsikoita
6 rkl voi tee pähkinöitä
1 kuppi maitoa (voi olla mitä tahansa tyyppiä)
1 tl vaniljasokeria
75 grammaa kirsikoita
6 rkl voi tee pähkinöitä
1 kuppi maitoa (voi olla mitä tahansa tyyppiä)
1 tl vaniljasokeria